Step-Aerobic ist eine Sportart aus dem Ausdauerbereich und findet zu rythmischer Musik statt. Trainingsgerät ist eine kleine Erhöhung, der "Stepper".

Die Teilnehmer kurbeln, ohne sich zu sehr zu verausgaben, ihren Kreislauf und Fettstoffwechsel optimal an. Die Muskelgruppen der Beine stehen aufgrund der kontinuierlichen Bewegungen im Vordergrund, jedoch werden auch der Bauch, der Rücken und die Gesäßmuskeln trainiert. Da die meisten Übungen auch eine starke Armtätigkeit beinhalten, werden auch die Muskelgruppen der Arme, der Schultern und des Rumpfes trainiert.

Keine Vorkenntnisse und keine Anmeldung erforderlich!

Grober Ablauf einer Übungsstunde:

--ca. 10 Min. Warm-up

--ca. 10 Min. Aufbau und Einübung einfacher Schrittfolgen

--ca. 20 Min. Step-Aerobic

--ca. 20 Min. Work-out mit Dehn- u. Kraftübungen für Arme-Bauch-Beine-Po

Wann:

-- ca.1 x im Monat  Dienstag anstatt der Damengymnastik nach Absprache

in der vorhergehenden Sportstunde!

--Zeit:   20.00 bis 21.00 Uhr
--Wo:   Turnhalle Stötten

Brigitte Ruf

Kontakt:

stepaerobic@tsv-stoetten.de